MÅNDAG

* Stegräknare: 10576

Har inte ansträngt mig nämnvärt, kom nätt och jämt över 10000... Men jag knallar tydligen fram och tillbaka rätt mkt på jobbet. Den har veckan blir nog också en rätt lugn vecka, många sena kvällar med möten, plus ska börja med möhippealbumet. (Hehe, bäst att komma upp med alla ursäkterna i förväg, så att ingen kan säga nåt efteråt.) XD



TISDAG

Jag skyller på att min ryggsäck har gått sönder. Det är inte skönt att gå och kånka på en tygväska som sitter på ena axeln. Hm... vad har jag mer för ursäkt? Fritidsmöte på kvällen, ja just det ja. Sluta jobb, hem och äta, ha möte, hem och sova.... T_T



ONSDAG

Får skaffa mig en väska. En ryggsäck. Efter jobb, hem. Vad möter mig i brevlådan om inte Ponyo? Titta och äta och sen iväg på Olweusmöte. Hem och fortsätta med Ponyo och därefter sova. Så är det. ^^;



TORSDAG

* Lunchpromenad: 20 min
* Stegräknare: 14632

Har lufsat lite med barnen idag. Men på kvällen har jag suttit med albumet, så det lär inte bli mer träning än så för resten av veckan heller. Förutom lite badminton då, hihi...



FREDAG

Minnet är kort, men jag kan inte minnas att fredagen innehöll någon träning alls...



LÖRDAG

* Badminton: 1 h

På kvällen var det middag hos farmor. DÅ åt jag nog mer än jag brukade. Ja, se det var ju månfestival utan måne. Men massa gott och kakor, hehe...



SÖNDAG

Nope, inte ett s.k.i.t. om man inte räknar att jag var ute och gick i motvind (från bilen till kyrkan och sen tillbaka).

JEN som skriver meddelande till ERI och FU. Jag vet inte om det bara gäller mig, men att skriva vad vi äter dag in och dag ut ger mig inte så mycket.. det är bara jobbigt att försöka komma på allt skit jag faktiskt har ätit, jag föreslog detta för FU tidigare, och det är att vi testar i att skita i att skriva vad vi äter och skriver bara ner vår motion istället.

Dels för att man tydligare ser hur mycket man tränar och .. inget annat. Nu är där så mycket text så att vi nog kind of försummar motionen.. ? Vi kan ju testa i ett par veckor. Jag tror att det triggar oss mer till att träna.

Säg er åsikt. Puss. :)

MÅNDAG

* Nada. Det är m-veckan. Jag kommer att ta det lugnt. Väntar till på lördag. Inga situps heller. T_T

Mat: Jodå, frukost, lunch och middag plus extrafika på cellgruppen. Och "lo hon go" nu på kvällen för min hals.




TISDAG

* Stegräknare: 13990

9.30 banan
11.00 kyckling tikka masala ???
14.00 mjölk
15.00 äpple
16.00 äpple
18.00 ris, bläckfisk, ägg, böngroddar
21.00 vattenmelon, gelé med mango, lo hon go

Går det lika trögt för er den här veckan som för mig? T_T



ONSDAG

* Lunchpromenad: 10 min
* Hempromenad: 35 min
* Stegräknare: 14537

7.00 fil med riskakor
9.00 banan
11.00 sprödbakad fisk, potatis, broccoli, morötter
14.00 äpple
16.30 vietnamesiska vårrullar
20.00 ris, bläckfisk, sursalladskål, räkor, blomkål, lo hon go

Det var inte meningen att träna egentligen (träning och träning, en liten promenad) men jag missade bussen. Förresten, på tal om träning, jag ska spela badminton med Beckeys mamma på lördag, hehe... ^^



TORSDAG

Shit pommes frite, jag minns inte om jag gick hem eller inte. Det var inte mkt träning i vilket fall som helst eftersom JEN kom hem... Vet bara att jag lufsade med barnen på jobb. ^^;



FREDAG

* Stegräknare: 13652

Ut och promenerad på Råå med ungarna. Men nej, jag fick inte min promenad hem, eftersom Sanja insisterade på att vi skulle ta bussen för att spara tid. >.<

Men jag åt mycket sushi på kvällen, hehe...



LÖRDAG

* Badminton med ah-Yi: 1 h



SÖNDAG

* Promenad: 35 min
* Shopping på Väla med mamma: 1 h 30 min

Kunde inte låta bli att köpa mig en påse gröna grodor. XD



Så gott ~

________________

Förresten, jag håller med JEN om att vi inte ska hålla på med matbloggandet, det blir bara tröttande i längden. Trots allt är detta en TRÄNINGSBLOGG, hehe.... ^^

(Fast lite mat då och då måste vi ha, tycker jag).

MÅNDAG (M's födelsedag! ^^,)
Frukost: None.
Lunch: Sushi buffé samt lite thai mat. Vatten och zingo.
Middag: Köttfärsbiff med kantarell&creme fraiche&ost&äggule topping. Squash & sparris inlindade i bacon och potatis.
Efterrätt: Kladdkaka.

* Gående till stan, hemmakväll, ica, hem. Ingen hårdträning direkt.. :P


TISDAG
Frukost: None.
Lunch: Stekt fläsk med potatis och löksås.
Efterrätt: En flaska mer och en kaka med choklad på.
Fika: en vaniljbulle med vatten.
Middag: Köttfärsslimpa, potatis, gräddsås, lingonsylt.

* Slö-promenad ca 2 timmar.


ONSDAG
Frukost: Fralla med ost, skinka, sallad, tomat och en drickyoggi.
Lunch: Indiskt på "Yoghi" f.d. GOA. (ny ägare! blink.)
Middag: pyttipanna med omelett.

* Promenad 30 min.


TORSDAG
Frukost/Lunch: 2 hemmalagade hamburgare
Middag: Korv med mos
Kvällssnack: Manngrynsgröt & två knäckebröd

* Inte rört mig på hela dan typ... suttit och glott serie hela dan, så skönt :D


FREDAG
Frukost: Nudlar
Lunch: Korv med mos
Middag: Äggnudlar med tsa siu och ägg.

* 10 minuter till vårdcentralen, haha.

.......Haha! Känns verkligen som att allt går åt pipsvängen för mig. Äter dåligt och tränar dåligt. YES :P


LÖRDAG
Frukost: Äggnudlar med tsa siu och ägg.
Lunch: Pho & Viet baguette & Bubble tea (Där åt jag upp alla 60 längder..haha)

* Yeay! Idag har vi tränat!!.. jag simmade 1 timme = 60 längder.

MÅNDAG

* Hempromenad: 35 min
* Cykla till stan: 25 + 30 min

7.00 danio
9.00 banan
11.00 ris, nuggets, frikadeller, majs, sötsur sås
14.00 päron, körsbärstomater
15.00 äpple
16.30 färdig mat: kryddiga köttbullar (ingen höjdare), stuvade makaroner, morötter och ketchup
20.00 nektarin



TISDAG

* Lunchpromenad: 20 min
* Hempromenad: 35 min

9.30 banan
11.00 soppa (gulasch av nåt slag)
14.00 nektarin
16.30 riskakor, nektarin
18.00 ris, kycklingvingar, fisk, sockerärtor
20.00 nektarin

Kommentar: Istället för att träna var jag hemma och "ban leng leng", hehe....



ONSDAG

* Stegräknare: 12180

7.00 fil med riskaka
9.00 banan
11.00 rotmosgratäng, kassler, morötter, pizzasallad
14.00 riskakor
15.00 plommon
17.00 ris, krabba, böngroddar, tofu, ångkokt äggröra
20.30 nätmelon, durian, mochi, gelé

Kommentar: Ingen träning, men jag är mer slut än annars. Föräldramöte gör sitt. Jobbet gör att jag inte hinner träna. T_T



TORSDAG

* Hempromenad
* Hoppa i trädgården: ca 30 min**
* Situps: 200 st
* Stegräknare: 14100

9.30 banan
11.00 spagetti, köttfärssås, pizzasallad, malayäpple
14.00 drickayoghurt
16.00 drickayoghurt, nektarin
17.00 fil med puffar
17.30 ris, bläckfisk, tomat, inlagd salladskål

** Ja, det var väldigt halt på gräsmattan, så jag kunde inte springa mina längder. Fast mest var det för att det var beckmörkt ute, kändes som jag skulle springa in i plommonträdet varje gång... T_T;



FREDAG

* Gick till Raus från Råå med ungarna och tillbaka. Synd bara att jag glömde sätta på mig stegräknaren.
* För övrigt ingen träning, skulle hinna med ett tåg....

Mat?
Minns inte riktigt. Bara att det var en cola och massor med pommes i slutet av dagen, hehe...



LÖRDAG

* Simma: 500 m
* Vattengympa: 30 min

Äta? Hur mycket som helst. Vad sägs om frukost, pho, baguette, mer nudlar och ostkaka? XD~



SÖNDAG

* Jag vickade på foten när jag satt på tåget. Det räknas väl?

Mat: Våfflor. Våfflor igen. Grädde och sylt. Gröt med tillbehör. Lite frukt.

Denna vecka har jag läsning av litteratur, så jag har inte lyckas motionera något alls. Som vanligt blir det en matjournal, hehe.

Måndag

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: 1 skål risnudelsoppa med biff.
Middag: Färska vietnamesiska vårrullar med risnudlar, fläskfärsbiffar, fisksås, gurka, sallad, böngroddar m m.
Snack: Vindruvor och några bitar dajmchoklad.

Träna:
Inget alls :(

Tisdag

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: 4 majkolvar med smör och salt, 3 rödbetor och 2 knäckebröd med smör och italiensk salladskrydda.
Middag: 4 knäckebröd med smör, italiensk salladskrydda, purjolök och alfalfagroddar.

Träna:
Tvättade hela förmiddagen, sprang upp och nerför trapporna... räknas det?

Onsdag

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: Soppa på fläskben med morötter, potatis, lök med 2 skivor bröd och 2 skivor knäckebröd plus 1 apelsin till efterrätt.
Mellanmål: 5 st plommon.
Middag: 1 skål ris med wokade grönsaker (selleri, lök, squash, paprika) i sås (nyponsoppa, oystersås, ketchup, salt, socker, peppar) och 2 skålar med blomkålssoppa.
Kvällsnack: 4 bitar dajmchoklad.

Träna:
Inte alls :(

Torsdag

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: 1 Billys panpizza (Beef bearnies, inte god) och ruccolasallad. 1 bit dajmchoklad till efterrätt.
Middag: Planen är i alla fall att äta stekt fläskkarre marinerad i en massa såser och kryddor, pommes och sallad på selleri, gurka, heung chai och lök i fisksås. Vi får se om det blir det.

Träna:
Förmodlingen ingen :(

Fredag

Jag har varit duktig och gjort en liten matplanering t o m middagen på lördag. Ska bli kul att se om det håller, hihi. Det planerade kursiverar jag så man kan skilja det från texten dår jag skriver hur det verkligen blir. Självklart handlar detta om mat och inte träning. Ja, jag skäms över att jag inte riktigt kan hålla fokuset rätt.

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: Mackor med leverpastej, vietkorv (cha), makrill i tomatsås, purjolök/rödlök, gurka, ättiksgurka, koriander, soja och peppar.
Middag: Äta på restaurang med 2 kollegor så jag vet inte än, vad jag redan vet är att jag kommer att dricka öl.

Träna:


Lördag

Äta:
Frukost: Inget
Lunch: Vietnamesisk kycklingssallad med ris.
Middag: Risnudlar med kycklingsoppa, kyckling, vietkorv (cha), heung chai (ap djai dan-gräs), stekt omelett.
Fest: Käka kladdkaka och dricka sprit.

Träna:

MÅNDAG
Frukost: Kommer inte riktigt ihåg...
Lunch: Ris med tofu-ägg-soppa.
Middag: Bao och kebabsallad.

TISDAG
Frukost: En smörgås med dxa, vatten.
Lunch: Fiskgratäng med potatis och smör(sås).
Middag: Jag lagade köttfärsbiff med topping innehållande kantareller, creme fraiche, riven ost, 1 äggula. Till det baconlindade gröna sparrisar och potatis. (MAR sa att det var det godaste han hade ätit på väldigt länge! ;D)

ONSDAG
Frukost: En skiva lingongrova med dxa och lite hamburgardressing, vatten.
Lunch: Friterad rödspätta med potatis och kall sås.
Middag:

* Eh.. jag fick till och från skolan och ii skolan. Ingen träning än idag.

TORSDAG


FREDAG
Frukost1: 2 smörgåsar med leverpastej och dxa.
Mellanmål: 1 mugg varm choklad.
Frukost2: - || -
Lunch: Lilla menyn (cheeseburgare, pommes, cola) + 1 cheeseburgare.
Middag: (Cantinas way) 1 vitlöksbröd, revbensspjäll, 1 bakad potatis, 1 glas cola, 1 glas cider.

LÖRDAG
Frukost: Omelett med köttfärsdxa (mammas hemmagjorda) och 1 tomat.
Promenad-snack-energi-reboost: Supreme junior (liten max hamburgare). (ERI förstörde min kost som jag tänkte börja idag :P Haha)

* Stegräknaren: 18 660 = Promenad TRE TIMMAR, FATTA! ! ! ! TRE JÄVLA TIMMAR. som jag har ont i mina stackars fotsulor nu....

ERI ska så klart alltid vara värst. Men jag är stolt över min insats. :D Mohahaha.

SÖNDAG
Frukost: Findus fryspaj. Lite fil och flingor.
Lunch: Wonton min.
På vägen hem mat: McDonalds.

---

~ Bra idé, ska börja med stegräknaren igen! :D Haha, var orolig att jag hade tappat bort den. men i found it and steg i will räkna! :) Ska bara försöka komma ihåg att ta på mig den... ;D

MÅNDAG

* Lunchpromenad: 10 min
* Promenad till jobb: 35 min
* Hem från jobb: 35 min
* Situps: 250 st

7.00 danio yoghurt
9.00 banan
11.00 makaroner, köttbullar, ketchup, pizzasallad
14.00 äpple
15.00 ris, stekt ägg med böngroddar, tofu- och äggsoppa
16.00 lakrits (ja, JEN har ju lurat på mig en massa lakritsgodis)
18.00 bröd med smör
21.00 ris, sjögurka, shitake, vattenmelon



TISDAG

* Lunchpromenad: 25 min
* Hempromenad: 35 min
* Stegräknare: 16620
* Hoppa hopprep: 20 min
* Springa: 22 längder**
* Situps: 200 st

9.00 banan
11.00 ris, makaroner, chili con carne, pizzasallad
14.00 äpple
16.00 plommon, äpple
17.00 ris, tofu, dxabiffar, tofusoppa, lakrits
21.00 vattenmelon

** En längd för springandet är från dammen till plommonträdet. Jag var försiktig nog att inte springa rätt ner i dammen, hehe... Fattar inte att man blir helt utslagen av att springa fram och tillbaka där. Tur att inga grannar kom förbi, hade nog undrat vad jag höll på med... ^^;



ONSDAG

* Lunchpromenad: 25 min
* Hempromenad: 35 min
* Stegräknare: 2119**
* Promenad till City Gross med mamma: 10 min
* Springa: 70 längder
* Situps: 200 st

7.00 macka med prickig korv och gurka
9.20 banan
11.00 kycklingburgare, potatismos, ketchup och pizzasallad (ja, skolan sparar in på grönsaker, morötter och vitkål har de dock råd med....)
16.00 äpple, drickayoghurt med mysli
18.00 com sung, fisksås och 'sur sur', lakrits
21.30 "mou mou dxa dxa" (nån slags dessert)



** Vilket inte alls stämmer. Vi har gått (haha, ja gått) skoljoggen idag vilket betyder att jag har gått MER än igår. Min stegräknare satt för högt upp på de här byxorna, så  den registrerade inte stegen. T_T

Jag är så sur. >.<

Har lite träningsvärk från jag vet inte om det är hopprep eller springandet i trädgården, hehe... Oaj. Och inte har jag lyckats cykla till biblan idag heller. Mamma var hemma, så efter maten gick vi till City Gross. ^^;



TORSDAG

* Hempromenad: 35 min

9.00 banan
11.00 kalops, potatis, köttbullar, morötter, rödbetor, majs
14.00 drickyoghurt
16.00 nektarin, päron
17.30 ris, saltsur inlagd salladskål, bläckfisk, lakrits

På grund av tidsbrist - även på jobb (och för att kroppen värker idag, har tydligen använt muskler som jag inte brukar) så blir det inte så mkt träning. Skönt med lite vilopaus, hehe....



FREDAG

* Hempromenad: 35 min
* Jaga mus: 1 h (jo, man blir faktiskt lite svett... ^^;;;;)



9.30 banan
11.00 fiskpinnar, potatis, ärtor, morötter, remouladsås, broccoli, blomkål
14.00 nektarin
16.00 päron
17.00 fil med puffar
19.00 kräftor, räkor, vitlöksbröd, isbergssallad, gurka, tomat, majs, citron



LÖRDAG

* Simma: 1750 m
* Promenad runt Råå: 1 h 20 min
* Promenad med Jenny till stan: 3 h
* Situps: 200 st
* Stegräknare: 30463

8.00 fil med puffar
10.00 nektarin
10.30 snabbnudlar, ägg, drakfrukt
12.00 björnbär, banan
14.00 vildäpplen, nektarin
15.00 hamburgare, päron
16.30 ris, dxa, makrill, fil med flingor
18.00 kebabpizza, pizzasallad

Jag är öm i fotsulorna. T_T;



SÖNDAG

* ingen träning

9.30 fil med puffar
13.00 ris, tofu, wonton, nudlar, gröttillbehör, drakfrukt
14.00 lakrits
16.00 wienerbröd
20.00 ris, tofu, sockerärtor, biff, pickles

Jag har inte börjat fokusera på träningen än.... alls.... haha. Så jag skriver som jag gjort hela tiden. Men jag lovar att skärpa mig...... snart. :D

ERI: du skriver tillochmed tidpunkt för när du äter? Jösses. Va du verkar duktig med både ätandet och tränandet! :/ ångest för mig! haha.. Men det är ju tur att någon är duktig! FU bara cyklar som en jäkla galning! Hahaha.. jag sitter mest på röven.... :/

MÅNDAG

Frukost: En smörgås.
Lunch: Stekt strömming med mos och lingonsylt.
Middag: Tsa siu fan med ägg och gurka.

* 40 Legups
* Gående 60 min.

TISDAG
Frukost: En smörgås med baconost & vatten.
Lunch: Stekt fläsk med potatis och löksås.
Middag: Hemlagad hamburgare x 2.
Nattmat: Fil med flingor och nudlar.

* Gående: till och från skolan ca 15 min :P

ONSDAG
Frukost: 2 pölser, senap ketchup.
Lunch: frallor med tsar (viet skinka) & gurka, ost, tropical juice ("frukostmåltid" egentligen)
Middag: Lasagne

* Gående: till GL: 20 min, vidare till ica 10 min, hem 10 min = 40 min.

TORSDAG
Frukost: En halv fralla me tsar och gurka, vatten.
Lunch: Indiskt. Kyckling tikka masala, sallad, majs, naanbröd, cola, kakor, te.
Middag: ej ätit ännu.

* Gående: till skolan 5 m, till knalle 10 m, tillbaka till stan 15 m, runt i stan 30 m = 60 min

FREDAG
Frukost: 2 Hamburgarbröd med dxa och gurka.
Lunch: Mackor med dxa...
Mellanmål: Två tuggor macka (vitt bröd och stekt omelett), honungsmelon.
Middag: 1½ skål (stor) med risnudlar, kyckling, ägg, dxa.

LÖRDAG
Frukost: Havregrynsgröt med en nypa socker. 4 vita vatten hörn.
Mellanmål: 1 banan.
Middag: 2 skålar (små) soppa. Kyckling, sjögurka, pyttebit anka, 2 räkor, två små tussar ris.
Efterrätt: Grishjärta. Blåbärsfil med fullkornsvete-hjärtan.
Kvällssnack: Drakfrukt.
- Lakris för magen.

* Motionen för idag var att gå fram och tillbaka från soffan till sängen, till datorn, tillbaka till sängen och soffan + lite kramper i magen. Svettades och ansträngdes av pain.


SÖNDAG
Frukost: Bao och vita vatten hörn.
Lunch: Ris, räkor, sjögurka, soppa.
Mellanmål1: Soppa och danio.
Mellanmål2: Ikea korvarx2, lingondricka.
Middag: Wonton med nudlar och soppa, mjölk.

* ca 8000 steg runt på väla & ikea.

Den här veckan ska jag försöka fokusera mer på träningen än maten, hehe...


MÅNDAG

* Promenad: 10 min
* Situps: 200 st
* Legups: 5 st (jag gled för mkt på mattan, kanske ska göra det i sängen nästa gång, gör himla ont i ländryggen för golvet är hårt... >.<)

7.00 Polarbröd, knäckebröd
9.00 nektarin
11.00 potatisplättar, ugnspannkaka, pizzasallad, skinktärningar och lingonsylt
14.00 äpple
17.00 ris, kyckling, lax, tofu
21.40 vindruvor



TISDAG

* Lunchpromenad: 25 min
* Hempromenad: 15 + 35 min
* Situps: 200 st

7.00 fil
9.30 halvt äpple
11.00 ris, korv stroganoff, pizzasallad, apelsinjuice
14.30 macka med smör
16.00 nektarin
17.00 banan, äpple
18.00 ris, lax, vårrulle, ägg, morötter



ONSDAG

* Lunchpromenad 25 min
* Gå i stan: 2 h
* Situps: 250 st

7.00 mannagrynsgröt med päron
9.30 banan
11.00 sprödbakad fiskfilé, potatis, morötter, ärtor, dillsås
14.00 rågbröd
15.00 sushi
20.00 ris, böngroddar, squash, dxa

Hehe, det känns som jag äter konstant, massor med måltider. Men på nåt vis känner jag mig hungrig hela tiden också. XDD



TORSDAG

* Lunchpromenad: 25 min
* Stegräknare: 14780
* Situps: 250 st

7.00 fil
11.00 ris, köttfärs, potatisplättar, skinktärningar, lingonsylt, morötter, pizzasallad
14.00 fil med mysli och russin
18.00 dju tseung fann med dxa och gurka, fisksås, durian, gula kiwisar
21.00 plommon
22.00 durian

Varför det är så många steg beror nog också på att jag har lufsat med barnen idag. Men vet inte riktigt om jag ska räkna med det som träning, det är ju trots allt jobb... ^^;



FREDAG

* Hempromenad: 35 min
* Stegräknare: 17510
* Situps:  250 st

7.00 fil
11.00 kyckling, potatis, pizzasallad, sås, inlagd gurka
15.00 äpple
16.00 banan
17.00 risnudlar, kyckling, ägg, dxa, ankäggsgräs
21.00 en portion till av ovan
21.30 durian

Jag har gått mer på jobb idag. Vi var ju faktiskt ute och gick på Råå, till barnens hus.
Imorgon ser ut att vara en tuff dag. ^^;



LÖRDAG

* Simma: 1300 m

8.00 START med mjölk
10.00 äpple
11.30 snabbnudlar med kycklingbuljong
12.00 "vita vatten hörn" (back sui gock)
15.00 tårta, äppelpaj, dann tsoi gou, smarties, saft
18.30 ris, räkor, hoi sam, shitake, kyckling, gai lan, vattenmelon
21.00 lakritsfudge

Suck, fick ju inte min promenad om man inte räknar med den lilla rundan vi gick i stan och på City Gross.



SÖNDAG

* Gå på Väla med JEN och mamma: 3,5 h
* Stegräknare: 7910

9.30 fil med frukosthjärtan och cornflakes
13.00 ris, räkor, sjögurka, shitake, sai yeung choi
17.00 korv med bröd, lingondricka
19.00 wonton med äggnudlar, koriander
20.00 lakritsfudge, lakritsgodis

Får försöka träna mer nästa vecka istället. ^^